Психологія

10 способів подружитися з емоціями

Емоції – двигун нашої поведінки. Як правило, вони пов’язані з прагненням людини досягти якоїсь важливої ​​мети або уникнути неприємної для нього ситуації. Будь-яке емоційне переживання викликає певні фізіологічні реакції. Позитивні емоції покращують кровообіг, відсувають настання старості. Негативні емоції, злість, незадоволеність роблять протилежну дію на організм людини.

Підписуйся на нашу сторінку у Фейсбуці!

Як часто можна чути, що-ту чи іншу дію людина скоїла на емоціях (якби він тільки міг повернути час назад і гарненько обміркувати кожен свій крок, то, можливо, ніколи не повторив би подібну дурість)… А скільки стресів, нервових зривів і нападів викликають емоції! Студенти хвилюються напередодні сесії, батьки турбуються за дітей, що люблять люди – один за одного. Я вже не кажу про щоденні побутові дрібниці, які викликають бурю емоцій…

Звичайно, стримувати свої емоції нелегко, але контролювати їх все-таки можна і мало того, щоб бути успішним, цього просто необхідно вчитися. Наприклад, емоції в бізнесі неприпустимі, вони вважаються поганим тоном: показати свої справжні емоції – значить втратити своє обличчя. Вміти контролювати свої емоції зобов’язані лікарі, пожежники, рятувальники і представники інших професій, робота яких пов’язана з постійною напругою.

Ось деякі рекомендації, які допоможуть вам опанувати своїми емоціями:

1. Якщо ви відчуваєте, що в якійсь ситуації можете втратити контроль над своїми емоціями, постарайтеся піти. Зробіть паузу, відпочиньте, а потім з новими думками постарайтеся поглянути на проблему іншими очима.

2. Переконуйте себе за допомогою позитивних установок. Скажіть собі, що ви спокійні, впевнені в своїх силах, щасливі… Повторюйте ці твердження як можна частіше.

3. Постарайтеся не обговорювати свої почуття з оточуючими. Це тільки збільшить, а не зменшить страждання.

4. Перш ніж виплеснути море своїх негативних емоцій на когось зі свого оточення, запишіть їх собі в щоденник або на звичайний аркуш паперу. Нехай мине якийсь час. Якщо згодом ваша думка не зміниться і ви відчуєте, що вважаєте за потрібне вирішити цю проблему так, а не інакше, дійте. Хоча, можливо, пристрасті втихомиряться, і ви взагалі забудете, через що були так напружені.

5. Перестаньте вважати себе ідеальним. Змиріться з тим, що ви можете робити помилки. Навчіться вислуховувати критику з боку інших. Справжня впевненість в собі має на увазі, що ви відкриті для критики і не ображаєтеся на неї.

6. Найпростіший спосіб уникнути негативних емоцій – відволіктися. Будь-яка дія – найкращі ліки від неспокою.

7. Задайте собі питання: «Що я можу зробити, щоб змінити ситуацію, через яку не знаходжу собі місця?». Якщо відповідь не приходить на ум – значить залишається тільки заспокоїтися і чекати, адже своїм занепокоєнням ви нічого не доб’єтеся, від цього легше не стане.

8. Знайдіть свій спосіб релаксації. Для одних це може бути спорт, для інших – танці, похід в салон краси, лазня, масаж або просто прийняття ванни з ароматичними оліями… Та що завгодно, головне, щоб вам від цього ставало спокійніше і комфортніше.

9. У психології відомий ще один поширений прийом. Справитися з занепокоєнням можна спробувати фізично. Для цього слід знайти на поверхні нашого тіла зони, відповідальні за відчуття нервозності (точки на скронях і на середині долонь), і помасажувати їх протягом декількох хвилин за годинниковою стрілкою.

10. І, нарешті, краща порада на всі випадки життя – посміхайтеся або смійтеся, як би вам не було важко. З посмішкою крокувати по життю простіше і веселіше. До того ж життєрадісна людина завжди красивіша за похмуру.

Дружіть зі своїми емоціями, нехай всі враження, які дарує вам життя, будуть приємними, гармонії вам і щастя !!!

За матеріалами