Психологія

10 порад, як полюбити свою зовнішність

У ХХІ столітті ідеал зовнішності жорстко нав’язується так званими «стандартами краси» і своєрідним «обов’язком бути красивою» для кожної жінки. Цей ідеал краси ігнорує біологію людини: природний вік, генетику і природні зміни, які відбуваються в процесі життя.

Підписуйся на нашу сторінку у Фейсбуці!

Стала популярною омана про те, що полюбити своє тіло можна тільки завдяки його нескінченним удосконаленням. Але зовнішності, як живому відображенню реальності, ніколи не буде характерна стабільність, тому краще замінити «шалену гонитву за досконалістю» вирівнюванням ставлення до себе.

Спосіб життя, який рекламують нам по телебаченню, має дуже мало спільного з тим, що вважається привабливим і відбувається в нашому з вами просторі.

Люди на фотографіях в Інстаграмі маніпулюють нами, щоб ми намагалися стати такими ж підтягнутими і молодими. Але пам’ятайте, якщо в реальному житті ви зустрінете людину за 50 без жодної зморшки з абсолютною симетрією обличчя, це буде здаватися неприродним і навіть моторошним (повністю симетричним обличчя стає в першу добу після смерті).

Дуже часто саме те, що ми вважаємо своїми недоліками, інші сприймають як оригінальність, неповторне поєднання конкретних рис зовнішності людини. Згадайте знаменитих акторів з нестандартними рисами обличчя – весь світ вважає їх красивими. Вони змогли прийняти себе і своє тіло і навчилися грамотно обігравати свої особливості.

Вправи для самоприйняття:

1. Щоранку підходьте до дзеркала і, дивлячись собі в очі, говоріть: «Я люблю тебе. Які у тебе виразні очі, ніжний овал щік (і т.д.)!» Підкреслюйте саме те, що дійсно є гарним, помітним, що подобається вам самим. Навіть якщо всередині ви будете відчувати опір, продовжуйте. Адже ви не звикли хвалити себе, спочатку це дійсно важко.

2. Приймайте компліменти. Для невпевнених людей це буває досить складно. Особливо, коли хвалять те, що ви вважаєте своїм недоліком. Так і хочеться заперечити тоном ображеної дитини, а то і втекти від галантного співрозмовника. Однак потрібно навчитися приймати компліменти з вдячністю. Робіть це усвідомлено, просто з посмішкою говорите: «Спасибі!» І тоді їх буде все більше, і поступово ви самі в них повірите.

3. Почніть вести щоденник. Письмові практики дуже ефективні, особливо, коли потрібно знайти шлях до себе. Відзначайте зміни, пов’язані з прийняттям себе і наявним на перших порах опором.

4. Практикуйте афірмації, які потрібно повторювати кілька разів, а найкраще записувати, промовляючи вголос або про себе. Почати можна з фрази: «Я люблю і приймаю себе». У день можна промовляти до 12 різних афірмації.

5. Хваліть себе за кожен малесенький крок на шляху до прийняття себе.

6. Напишіть список ваших найулюбленіших занять – від елементарно-простих до складно здійсненних. Дозволяйте собі два рази в тиждень займатися ними.

7. Якщо проблема з вагою або шкірою існує – зверніться до фахівця, отримайте рекомендації і радісно їх виконуйте. Робіть це для себе – свого здоров’я, внутрішнього благополуччя і підвищення жіночої привабливості.

8. Як тільки з’являться перші позитивні зміни, подаруйте собі фотосесію в якомусь гарному куточку природи, на тлі міської пам’ятки, там, де душі вашій буде вільно і комфортно. Зберігайте ці фото і переглядайте в інтернеті, особливо якщо знову захочеться повернутися до звичної самокритики.

9. Відмовтеся від поганої звички порівнювати себе з незнайомцями, колегами або знаменитостями. Це шкідливо і безглуздо, так як кожна людина і її шлях неповторні, а подібні порівняння руйнують індивідуальність.

10. Зосередьтеся на своїй особистості, проаналізуйте ті можливості, які вам доступні, але ви поки що (з різних причин) ними не скористалися. Складіть план на найближчі п’ять років.
Святкуйте життя! Радійте і посміхайтеся, будьте спонтанними і легкими на підйом! Подорожуйте, ходіть в гості, демонструючи всім своє внутрішнє світовідчуття, любов до життя, впевненість у своїй чарівності.

За матеріалами