Психологія

10 ознак того, що вами жорстоко маніпулюють

Психопати і нарциси – це не вигадка, це реальні люди, які оточують нас. Вони працюють, спілкуються і іноді здаються досить успішними. За допомогою досліджень доведено, що близько 4% керівників мають розлади психіки.

Підписуйся на "Психологію стосунків" у Фейсбуці!

Не допускайте, щоб маніпулятори користувалися вами в своїх цілях. Ми розповімо вам, як розпізнати токсичну людину і зберегти власну психіку.

Як розпізнати маніпулятора

1. Газлайтінг

Найбільш підступна маніпуляція, це стратегія з вживанням трьох основних фраз – «ти що, з глузду з’їхала?», «Ти все вигадуєш!», «Цього не було!». Такі словосполучення руйнують вашу віру в себе і почуття реальності. Вимовляють їх ті, хто прагне будь-яким способом виправдати своє жорстоке поводження. Ви зможете «утримати удар», якщо будете свідомо перебувати в реальності. Все сказане агресором ви можете розповісти друзям або записати, щоб сформувати підтримку і дати відсіч зловмисникові.

2. Проекція

Агресори завжди стверджують, що неприємна ситуація виникла не з їхньої вини, а з вашої. Вони завжди перекладають відповідальність на плечі інших. Це своєрідний захисний механізм, спроба виправдати свої не найкращі риси характеру або потворну поведінку. Вихід – придушуйте почуття жалю і емпатії до такої людини, в іншому випадку вас почнуть жорстко експлуатувати.

3. Узагальнення

Розглянемо приклад – уявіть, що ви присоромили колегу через не обдумування можливих наслідків прийнятих рішень. Маніпулятор в цьому випадку скаже, що ви обізвали його «бомбою уповільненої дії». Ви всього лише попередили, що у разі виникнення конкретних обставин угода може зірватися, а маніпулятор доніс босу, ​​що ви свідомо назвали угоду провальною. І тут справа не в тому, що людина не зрозуміла вас, а в узагальненні нею протилежної точки зору. Маніпулятори не будуть слухати ваші аргументи, які не будуть навіть намагатися зрозуміти всі нюанси, а просто зроблять свої власні висновки, причому швидко. Відбувається це через їх інтелектуальну лінь. Рішення – завжди конкретизуйте ситуацію і заперечуйте висновки маніпулятора.

4. Тактика «переміщення воріт»

Це допомагає їм переконати всіх навколо, що у них є вагомі підстави бути незадоволеними вами. Навіть якщо ви надали всі можливі докази власної правоти і виконали все, щоб задовольнити прохання агресора, він поставить перед вами нову планку, вище. Він завжди буде вимагати від вас ще більших вкладень. Рішення – не вступайте в таку гру, оскільки ви впевнені в собі і точно знаєте, що зробили все, що від вас залежить. Не намагайтеся ще щось довести такій людині, ви ні в якому разі не повинні відчувати себе неповноцінними.

5. Зміна теми

Ця тактика дозволяє агресорові ухилитися від відповідальності. Такі люди завжди намагаються уникати розмов про те, що вони самі є винуватцями всіх своїх невдач. І подібна маніпуляція може тривати нескінченно, а якщо ви дозволите, що вона буде заважати вам вирішувати конкретні завдання. Для відсічі скористайтеся методом «заївшої пластинки» – весь час повторюйте очевидні факти і не піддавайтеся на маневри агресора. При розмові можете прямо заявити – «я говорю не про це, пропоную повернутися до реальної проблеми».

6. Образи

Маніпулятори завжди використовують відверте хамство, але ви не повинні терпіти принижень. Якщо вас обзивають і ображають – негайно перестаньте спілкуватися з цією людиною. Маніпулятори вдаються до такого методу, тому що їм не вистачає розуму використовувати способи впливу більш високого рівня.

7. Наклеп

Якщо маніпулятору складно зробити прямий тиск на вас, він буде намагатися вплинути через загальне оточення. Він звинуватить вас у всіх бідах, а сам буде грати роль мученика. Наклеп – це засіб для руйнування вашої репутації. Агресорам подобається розпалювати суперечки між іншими людьми. Не варто піддаватися на провокації, не дозволяйте агресору домогтися успіху і не ведіть себе так, як він того вимагає.

8. Знецінення

Якщо ваш знайомий агресивно відгукується про будь-кого у вашій присутності, якщо він знецінює іншу людину, то велика ймовірність, що з часом вас спіткає та ж доля. Причому часто ця тактика поведінки простежується не тільки в діловій, а й особистій сфері життя. Рішення – усвідомити дію цього механізму і мінімізувати спілкування з токсичною людиною.

9. Агресивні жарти

Маніпулятори завжди їх використовують і в кожному такому жарті є певний прихований намір. На ваш рахунок відпускають злісні коментарі? І коли ви ображаєтеся, то роблять вигляд, що це всього лише безневинний жарт? Будьте впевнені – ви перебуваєте під впливом маніпулятора і вас обов’язково звинуватять у відсутності почуття гумору. Не думайте виправдовувати кривдника, безневинні жарти не викликають почуття приниження.

10. «Трикутник»

Токсичні люди завжди прагнуть відвернути вас від своїх далеко не благих намірів, просто переключивши увагу на іншу людину, нібито загроза виходить від неї. Так створюються «трикутники», маніпулятор може сказати, що хтось відгукується про вас погано. Причому третя сторона найчастіше – це теж жертва агресора, але ніяк не ваш ворог. Зробіть хід і заручіться підтримкою третьої сторони, разом чинити опір діям маніпулятора набагато легше.

Знаючи про такі тактики, вам вдасться очистити своє оточення від токсичних особистостей. Бережіть свої нерви і не спілкуйтеся з тими, хто викликає у вас неприємні відчуття.

За матеріалами