Психологія

10 ознак неусвідомленого життя

Зараз стало модним говорити про усвідомленість у всьому: усвідомлене мислення, усвідомлене споживання, усвідомлені відносини. Все частіше і частіше ми чуємо ці словосполучення, але далеко не всі замислюються, що вони насправді означають.

Що таке усвідомленість, для чого вона потрібна, за якими критеріями її можна визначити і як впровадити її в своє життя, поговоримо сьогодні.

Що таке усвідомленість

Усвідомленість – стан постійного відстеження поточних переживань, в якому фокус уваги спрямований на проживання справжнього моменту без думок про минуле чи майбутнє.

Будь-які наші душевні терзання в більшості своїй проходять несвідомо, оскільки емоції є проявом підсвідомих механізмів роботи психіки. Так само, як ми не усвідомлюємо більшість фізіологічних процесів в своєму організмі, ми не завжди можемо відстежувати власне психоемоційний стан.

Усвідомленість дозволяє зупинитися і зрозуміти, звідки з’являються думки і почуття, яка їхня природа і що з ними необхідно зробити. Постійно рефлексуючи на ці теми, людина зможе істотно підвищити якість свого життя.

Ознаки відсутності усвідомленості

На сьогоднішній день не існує єдиного списку, що характеризує наявність усвідомленості або ж її відсутність. Всі ці параметри досить суб’єктивні.

Проте є ряд ознак, завдяки яким кожна людина зможе оцінити, в яких моментах він забуває про усвідомленість, і зрозуміти, на що їй слід звернути увагу.

Давайте познайомимося з ними ближче.

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20

Відсутність чесності з самою собою

Одна з найстрашніших форм брехні – брехня самому собі. Це не дивно, адже подивитися в очі своїм недолікам і відкрито зізнатися у власній недосконалості можуть далеко не всі. Люди можуть обманювати себе у всьому, починаючи з того, яку професію обрати, і закінчуючи почуттями, які вони відчувають.

Усвідомленість означає сміливість ставити собі правильні питання, які часто бувають неприємними і незручними. Без тверезої оцінки того, що відбувається в житті неможливо якісно її покращити. Це як постійно заштукатурювати тріщини в стінах замість того щоб зробити хороший капітальний ремонт.

Люди, брешуть самі собі, не можуть бути чесними і з іншими. Подібна брехня може проявлятися в дрібницях, які в подальшому виливаються у серйозні наслідки і псують навіть найміцніші стосунки.

Невміння чути себе

Всі хочуть бути щасливими. Але далеко не кожен може чітко відповісти собі на питання, що входить в його розуміння щастя. Коли і за яких обставин людина зможе чесно і впевнено сказати, що вона дійсно щаслива?

Уміння чути себе – одне з найважливіших для людей, які проживають своє життя усвідомлено.

Людина, яка не прислухається до власних думок і почуттів, навряд чи зможе зрозуміти справжні бажання і визначитися з принципами, цінностями і метою життя. Такі люди легко роблять багато дурниць, намагаючись зрозуміти, чого ж вони хочуть насправді.

Говорити про усвідомленість без розуміння себе, своїх думок, почуттів і бажань так само неможливо, як збиратися робити хірургічну операцію, абсолютно не знаючи основ анатомії і фізіології. Саме розуміння природи власних почуттів, вчинків і способу життя дозволяє вибудовувати стратегію досягнення цілей.

Відсутність гармонії з собою

Люди, які не вміють приймати себе з усіма своїми плюсами і мінусами, живуть у постійній нелюбові до себе, яка може виражатися в неврозах, комплексах та інших психологічних і навіть фізіологічних проблемах.

Ніяка гармонія неможлива без прийняття себе. Саме воно дозволяє відчути себе щасливим без необхідності комусь щось доводити. Можна нескінченно довго міняти партнерів, роботу, місце проживання і будь-які інші зовнішні обставини, але це не призведе до бажаного щастя, поки людина не опрацює всі внутрішні проблеми.

Багато хто плутає прийняття з самозакоханістю і егоцентризмом, коли людина стає максимально зацикленою на собі. Такі люди не вважають за потрібне змінюватися в кращий бік, виправдовуючи це прийняттям і любов’ю до себе.

Насправді ж прийняття означає безумовну любов до себе, з усіма плюсами і мінусами, але за умови безперервної роботи над ними. Ідеальних людей не буває, але це не привід зупинити спроби стати краще.

Невміння приймати інших

Люди, які не приймають себе, не можуть з повагою ставитися до почуттів та емоцій оточуючих. Вони зациклені на негативних якостях своїх друзів, колег, партнерів і рідних, намагаються постійно переробити їх під власні уявлення про досконалість.

Усвідомлений підхід означає, що інших варто приймати такими, якими вони є, з усіма недоліками і не наділяючи при цьому вигаданими позитивними якостями. Часто розчарування в людях відбувається лише тому, що людина не виправдала наших очікувань від нього.

Не варто ускладнювати життя собі і оточуючим. У разі, якщо людина думає, відчуває і веде спосіб життя, який йде в розріз з вашими принципами, не варто намагатися його змінити. Міняйте або ставлення до цієї людини, або формат спілкування з нею.

Невміння брати на себе відповідальність

Більшість подій, що відбуваються з нами, лежать в зоні нашої відповідальності. Візьмемо для прикладу ситуацію, коли людина запізнився на важливу зустріч через те, що потрапила в пробку. Хтось може сказати, що в цьому немає її провини. Однак, насправді, вона могла запобігти цьому, подивившись заздалегідь обстановку на дорогах і закласти ймовірність пробки під час виходу з дому.

Звичайно, жити, звалюючи відповідальність за свої невдачі на інших, набагато простіше, ніж зізнатися самому собі, що пора щось змінювати. Здатність зробити це – ознака зрілого і усвідомленої людини, готової поглянути на себе тверезо.

Люди, звинувачуючи у всіх бідах і невдачах оточення, ніколи і ні за що на світі не визнають власну неправоту. Їм легше повірити в світову змову ніж визнати, що вони зробили помилку.

Так, наприклад, зовнішність – це не вина поганих генів, а небажання працювати над собою. Погане фінансове становище – не провина батьків, які не залишили шикарної спадщини, а небажання заробити більше. Невдоволення нудною роботою – не провина держави, яка не надає вибору, а небажання вкласти час і кошти в підвищення свого професіоналізму.

Неусвідомлене мислення

Думки народжують дії, дії формують звички, а звички стають способом життя.

В голові людини протягом дня проносяться сотні ідей і образів. Сповільнювати їх рух і дивитися на них з боку – корисна навичка, розвинути яку в силах кожному.

Люди, які не вміють робити це, схильні до зайвих стресів, метушні і неврозів. Як правило, вони не встигають зробити всі заплановані на день справи, хапаючись за все підряд. Їм важко зосередитися на головному і відкинути весь інший інформаційний шум, яким перенасичений сучасний світ.

До того ж усвідомлені люди розуміють всю силу мислення. Вони ніколи не дозволяють деструктивним думкам на кшталт «У мене нічого не вийде» демотивувати себе. Як сказав Генрі Форд: «Якщо ти думаєш, що у тебе нічого не вийде, то ти, швидше за все, маєш рацію. Якщо ти думаєш, що у тебе все вийде, то ти, швидше за все, правий».

Зацикленість на минулому або майбутньому

Чи є серед ваших знайомих люди, постійно з тугою згадують минуле і шкодують про те, що воно пройшло? Або ті, хто живе лише мріями про світле і безхмарне майбутнє, зовсім не задовольняючись цим? І те, і інше може бути ознакою неусвідомленого життя.

Справа в тому, що велика частина негативних емоційних переживань виникає через жаль про минуле і страх перед майбутнім. Люди, які застрягли в цих тимчасових відрізках, надають собі ведмежу послугу.

Уміння перебувати в моменті – одна з головних якостей людини, що живе усвідомленим життям. Минуле дане нам для досвіду, а майбутнє – для цілей і мотивації. Однак жити треба сьогоденням. І саме тоді людина не буде шкодувати про витрачені даремно роки.

Відсутність мети

Відсутність мети спустошує людину, роблячи її життя безглуздим, в той час як її наявність надихає і мотивує на нові досягнення.

Все існування людей без мети зводиться до перегляду телевізора, нескінченного оновлення стрічки соціальних мереж, обговорення останніх пліток і постійних скарг на начальство, батьків, державу і життя в цілому. Звідси і швидке емоційне вигорання на роботі, поява апатії до всього оточуючого, депресії, проблеми зі здоров’ям і зупинка в розвитку.

Мета, як дороговказ, вказує напрямок. І чим вона більш амбіційна, тим яскравіше горить ця зірка і тим більше у людини з’являється сил навіть на самий довгий і тернистий шлях до зірок.

Невміння контролювати емоції

Всі люди, так чи інакше, піддаються впливу емоцій при прийнятті рішень. Але бувають ситуації, коли емоційна складова починає переважати над розумом і змушує людину приймати ірраціональні рішення.

Люди, які не вміють і не вважають за потрібне контролювати свої почуття, мало чим відрізняються від дітей. Але якщо безпосередності дітей ми посміхаємося, почувши, то доросла людина, вихлюпується на оточуючих свої емоції, викликає, як мінімум, нерозуміння.

Це зовсім не означає, що усвідомлені люди ніколи нічого не відчувають. Вони володіють відмінним навиком – подумки натиснути на паузу і задати собі два головних питання:

• Що за емоцію я зараз відчуваю?
• Що послужило цьому причиною?

Людина, яка не звикла аналізувати свій душевний стан, не ставить собі подібних питань, тому що вони можуть бути дуже незручними. Уміння дивитися в очі найнеприємнішій правді – ознака усвідомленості.

Надмірна емоційність є показником низького емоційного інтелекту, що, в свою чергу, значно ускладнює процес комунікації і соціалізації взагалі.

Заборона на емоції

Інша крайність неусвідомлених людей – забороняти себе відчувати будь-які емоції, боячись прийняти неправильне рішення або здатися слабким.

Саме почуття дають нам відчуття життя і роблять спогади про прожиті роки найбільш теплими і приємними. Заборонити їх відчувати значить, заборонити собі жити.

Придушення емоцій загрожує тим, що:

• може ще більше погіршити невдалу ситуацію;
• негативно впливає на відносини з іншими людьми;
• негативно позначається на здоров’я;
• гальмує розвиток і зростання людини.

Чесність з собою дозволяє відкрито дивитися на власні емоції. А любов до себе дає можливість приймати будь-який свій стан без осуду.

Усвідомленість – це вміння людини проживати зараз без оглядки на минуле і зацикленості на майбутньому.

Для людини з усвідомленим підходом до життя важливо розвивати в собі такі вміння:

• зосередитися на головному, не відволікаючись на другорядні моменти;
• відчувати своє тіло і усвідомлювати його потреби (голод, біль, втома, слабкість);
• розуміти і приймати свої емоції;
• абстрагуватися від оціночних суджень інших людей;
• приймати себе з усіма своїми достоїнствами і недоліками;
• зберігати впевненість в будь-якій, навіть самій важкій життєвій ситуації, сприймаючи її як досвід;
• жити справжнім моментом.

Цей список можна продовжувати, і напевно кожен, хто захоплюється темою усвідомленості, зможе додати щось з особистого досвіду, що, безсумнівно, робить цю тему цікавою і актуальною для всіх.

Висновок

Як ми відзначили раніше, даний список не є чітким критерієм, за яким варто оцінювати власну усвідомленість. Однак він допоможе зрозуміти, на які зони росту слід звернути особливу увагу, якщо ви хочете змінити якість свого життя в кращу сторону.

Щоб стати щасливим, не варто чекати слушного моменту, адже все, що для цього потрібно, у вас вже є. Досить просто почати усвідомлювати і себе, і своє життя.

Успіхів вам у справі власного вдосконалення!

За матеріалами