Subscribe Now

Trending News

10 маленьких психологічних хитрощів, які навчать не хвилюватися і жити повноцінним життям
Uncategorized

10 маленьких психологічних хитрощів, які навчать не хвилюватися і жити повноцінним життям 

Ще Платон стверджував, що тіло і свідомість взаємопов’язані. Уже в XIX столітті відомі лікарі брати Майо підрахували, що більше половини пацієнтів лікарень – це люди, які страждають від різних психологічних проблем: розчарування, занепокоєння, депресії і відчаю. Сучасні ж психологи діляться маленькими хитрощами, які дозволяють всього цього уникнути і відчувати себе максимально комфортно.

1. Цілеспрямованість

Напевно, кожен у своєму житті приймав не одне рішення, після якого болісно роздумував, чи правильно він зробив. Потрібно завжди пам’ятати про те, що рішення вже було прийнято, тому потрібно діяти рішуче і відкидати будь-яке занепокоєння з цього приводу. Не можна зупинятися, коливатися, переглядати або повторювати свої минулі рішення. Як тільки людина вибрала курс дій, потрібно дотримуватися його і ніколи не сумніватися.

2. «Денні відсіки пам’яті»

Всім прекрасно знайоме відчуття неспокою про щось, що сталося, або про щось, що може статися найближчим часом. Щоб уникнути цього безглуздого занепокоєння, потрібні так звані «денні відсіки». Так само, як у корабля є водонепроникні відсіки, потрібно зробити в пам’яті «відсік» для поточного дня. Звучить дивно, але можна сказати простіше: все, що відбувалося в минулому або може статися в майбутньому, не повинно турбувати сьогодні, і не потрібно думати про це.

3. Стратегія мінімізації збитку

Якщо якийсь варіант розвитку подій не дає спокою, потрібно запитати себе: «Що може трапитися найгірше?» Потім потрібно уявити, що можна зробити, щоб зменшити негативні наслідки цього для себе. Наприклад, якщо людина може втратити роботу, то не варто впадати у відчай – адже вона завжди може знайти іншу. Як тільки людина обміркує найгірший сценарій і придумає план дій на випадок непередбачених обставин, вона відчує себе спокійніше.

4. «Стоп-лосс»

Іноді людина нескінченно «вариться» в негативних переживаннях, але ж можна припинити думати про них, і стане набагато краще. Можна спробувати скористатися стратегією біржових трейдерів – так званої заявкою «стоп-лосс», при якій акції купуються за певною ціною, а потім спостерігається розвиток ціни на них. Якщо все йде погано, а ціна акцій досягає певної межі, вони відразу ж розпродаються. Це запобігає подальшим збиткам. Таким же чином можна поставити «стоп-лосс» на речі, які викликають стрес і горе.

5. Зовнішні ознаки щастя

Людина не може безпосередньо впливати на те, як вона себе почуває, але вона може підштовхнути себе до змін в тому, як думати і діяти. Якщо хтось відчує смуток або тугу, йому варто широко посміхнутися і почати насвистувати веселу мелодію. Причому навіть зовсім необов’язково зображати зовнішні ознаки щастя, а просто буде сконцентровано увагу на більш щасливих думках.

6. Безоплатне добро

Коли люди роблять добрі вчинки, вони часто роблять це, чекаючи подяки. Якщо подібні очікування не виправдаються, ймовірно, це призведе до розчарування. Про це прекрасно знав адвокат Самуель Лейбовіц, який протягом своєї кар’єри врятував 78 чоловік від електричного стільця. Нескладно здогадатися, що ніхто не подякував йому за це. Тому варто перестати очікувати подяки, якщо людина добра до когось. Замість цього, потрібно радіти від того, що робиш комусь добро.

7. Унікальність

Гени кожної людини унікальні. Незважаючи на цей дивовижний факт, багато хто хотів би бути кимось іншим, вважаючи, що тому живеться краще. Жити чужим життям просто безглуздо. Потрібно усвідомити свою унікальність і отримувати задоволення від того, ким є насправді.

8. Критика

Коли людину критикують, це часто означає, що вона робить щось примітне. Насправді потрібно зробити черговий крок і подивитися, що станеться. Чим більше хтось піддається критиці, тим більш впливовою і важливою людиною він, ймовірно, є. Це можна розцінювати як комплімент.

9. Відпочинок

Вчені згодні з тим, що емоції є найбільш поширеною причиною втоми. Але це працює і у зворотний бік: втома викликає більше занепокоєння і негативних емоцій. Тому кожен повинен зрозуміти для себе, що потрібно регулярно відпочивати, щоб не накопичилася втома. В іншому випадку, занепокоєння і втома будуть накопичуватися, як снігова куля.

10. Робоче місце

В житті є кілька великих джерел страждань, і одним з них є щоденна робота, яку людина зневажає.

Природно, було б розумно не вибирати роботу, яку ненавидиш, але іноді вже нічого не поробиш. Один із способів зробити роботу більш приємною і безтурботною полягає в тому, щоб залишатися організованим: стіл, повний нерозібраної пошти і листів, напевно призведе до зайвих проблем.

За матеріалами