10 лайфхаків для підвищення мотивації

Основу для будь-якого процесу становить мотивація. Мотивація – це імпульс, що спонукає до дії. Без цього імпульсу складно змусити себе рухатися до мети, вирішувати завдання, змінюватися і розвиватися. Без мотивації неможливий прогрес! Що робити, якщо внутрішнього підживлення недостатньо? Як посилити спонукання і підвищити мотивацію?

1. Продовжувати діяти

Перш за все, не треба зупинятися. Продовжуйте займатися справою, а не чекайте, поки прийде натхнення. Прийде, але, як і апетит, під час їжі, тобто справи. Томлячись в очікуванні, втрачаєте час і послабляєте і без того напівзмарновану мотивацію.

2. Зосередитися на цьому

Кінцева мета може бути така далека, що натхнення щось робити заради неї зникає. В цьому випадку зосередьтеся на цьому – поточних і найближчих конкретних справах. Складіть списки малих завдань і сконцентруйтеся на їх виконанні. Уміння жити тут і зараз, крім іншого, нейтралізує багато страхів, які, відомо, паралізують волю і вбивають мотивацію.

3. Скласти чіткий план

До речі, про завдання. Іноді мотивації немає, тому що немає чіткого плану, в якому напрямку рухатися і, головне, для чого. Це серйозні питання, відповіді на які повинні бути виразними і докладними. Відповівши на них, приступайте до складання плану.

4. Шукати натхнення в книгах

Почніть читати. Читайте все, що так чи інакше пов’язане з вашим проектом. Читайте все, що пов’язано з успіхами інших людей. Особливу увагу зверніть на біографії великих. Не дивлячись на перешкоди, їм вдалося пробитися до зірок. А вони, між іншим, такі ж люди, як ви.

 5. Аналізувати досягнення

Записуйте успіхи і досягнення. Навіть самі незначні. І в момент, коли вас почнуть долати сумніви, відчай або лінь, заглядайте в ці записи. Це надихає рухатися далі.

 6. Наповнити простір стимулами

Оточіть простір мотивуючими символами. Це можуть бути надихаючі заставки на екран ноутбука і смартфона, постери з мотивуючими написами, стікери і т. п. Чим частіше ви будете згадувати про мету, тим більше буде ваше натхнення і тим ближче успіх.

7. Спілкуватися з позитивними людьми

Життєві погляди – заразна штука. Спілкуючись з позитивно налаштованими людьми, ви переймаєте їх оптимізм і надихаєтесь, а значить більш ефективно домагаєтеся власних цілей. Також заводьте знайомства з людьми, які вже домоглися того, про що ви мрієте, або ж рухаються в тому ж напрямку. Разом веселіше!

 8. Усувати джерела негативу

Складно мати високу мотивацію при поганому настрої. Відстежте, що негативно впливає на ваш емоційний стан. Це може бути читання новин, перегляд телевізора, спілкування з якоюсь людиною, миття посуду. Виявивши джерела негативу, усуньте їх якнайшвидше.

 9. Вести здоровий спосіб життя

При чому тут ЗСЖ? Спосіб життя безпосереднім чином впливає на наше самопочуття і настрій. Не випадково всі успішні люди вважають за краще ЗСЖ, приділяючи якості харчування, режиму роботи і відпочинку, фізичних навантажень найпильнішу увагу.

10. Заохочувати себе за успіхи

Винагороджуйте себе за виконану роботу. Заохочення є важливим стимулом в будь-якому починанні. Заохоченням може бути нова обновка, смачна вечеря, похід в кіно – тільки ви знаєте, чим можна себе улюбленого порадувати. Ось і радуйте. Це підтримує мотивацію і зміцнює бажання рухатися далі.

За матеріалами

Підписуйся на нашу сторінку у Фейсбуці!