Психологія

10 істин, які змінять те, яким ви бачите себе сьогодні

Я сидів за кухонним столом, втупившись на неї наповненими сльозами очима. “Мені здається, я божеволію, – сказав я. – Я не знаю, що зі мною відбувається!”

“Чому тобі здається, що ти сходиш з розуму?” – запитала вона.

“Тому що я нервую, відчуваю сором і розгубленість, і все це раптово і одночасно, – відповів я. – Я відчуваю, що я просто недостатньо хороший для чого-небудь або кого-небудь…”

“А ти не думаєш, що всі час від часу відчувають себе так само?” – запитала вона.

“Ні”, – відповів я пошепки.

“Добре, ти не правий, – сказала вона. – Якщо ти думаєш, що знаєш когось, хто ніколи не відчуває себе трохи втомленим і спантеличеним, ти просто недостатньо знаєш його. У кожному з нас є те, що ставить нас на дивний, часто спантеличений шлях. Це необхідно, оскільки це частина нашої людської здатності думати, сумувати, пристосовуватися і рости. Це частина того, щоб бути живим і розумним”, – сказала вона.

Я сидів тихо мить. Мої очі пильно подивилися в її очі, потім опустилися вниз і піднялися назад до її очей. “Так, ти кажеш, що я повинен хотіти відчувати себе таким чином?”

“В деякій мірі, – відповіла вона. – Дозволь мені пояснити: ставитися до всіх твоїх почуттів серйозно весь час і дозволяти їм змушувати тебе страждати – лише засмучувати твою дивовижну душу. Ти повинен знати, що іноді те, що ти відчуваєш, не дорівнює тому , що є вірним в цьому світі; це всього лише спосіб твоєї підсвідомості дозволити тобі дивитися на речі під іншим кутом зору. Ці почуття будуть приходити і йти, поки ти будеш дозволяти їм це робити… ти повинен сприймати їх такими, якими вони є”.

Ми просиділи ще хвилину в мовчанні, тоді мої губи трохи сіпнулися, і я видавив з себе посмішку. “Спасибі, бабусю”, – сказав я.

Чому ми принижуємо себе


Та розмова з моєю бабусею сталася теплим вересневим вечором більше двадцяти років тому. Я пам’ятаю її дуже добре, тому що був досить розумний, щоб списати в щоденнику п’ять сторінок про це негайно. І те, що я написав, продовжує нагадувати мені про те, як легко впасти в самозневажливим настрій – щоб підсвідомо принижувати себе, коли настають не найкращі часи. Наприклад, за ці роки я не можу навіть приблизно сказати, скільки разів я зловив себе на думці: “Ти недостатньо хороший!” просто тому, що у мене був поганий день.


Чи можете впоратися з цим взагалі?

В деякій мірі, я б’юся об заклад, що можете. Тому що всі ми робимо це іноді…

У вас є історія (або можливо кілька), яку ви щодня розповідаєте собі. Це ваш підсвідомий фільм, і це художній фільм, який грає на повторі в вашій голові. Ваш фільм про те, хто ви: у вас пивний животик, ваша шкіра дуже темна, ви недостатньо розумні, ви зовсім не привабливі… ви недостатньо гарні. Почніть звертати увагу, коли ваш фільм відтворюється – коли ви відчуваєте занепокоєння про те, щоб бути тим, ким ви є – тому що він зачіпає все, що ви робите. Зрозумійте, що цей фільм не реальний, він не правдивий, і це не ви. Це просто хід думок, який можна зупинити – сценарій, який можна переписати.

Чи готові переписати сценарій? Добре!

Спочатку зізнайтеся собі, що ви провели більшу частину свого життя, підсвідомо принижуючи себе. Думаючи, що ви неповноцінні. Бажаючи бути кимось ще. Кимось, хто вписується в суспільство, хто є менш чутливим, нужденним і зіпсованим. Кимось, хто менш ВИ. Тому що ви відчували себе зламаним і не хотіли відлякувати людей. Ви хотіли справити хороше враження і зустрічати таких людей, як ви. Якщо вас вважали гідним і привабливим, ви відчували себе зціленим і цілісним. І протягом дуже довгого часу позаду фасаду підроблених посмішок ви ненавмисно змушували себе догоджати всім іншим. І протягом дуже довгого часу ваше серце боліло.

Але тепер ви бачите все по-іншому, правильно?

Приниження себе просто не має сенсу більше. Неважливо, що ви робите або як змінюєтеся, деякі люди ніколи не будуть поважати вас, так чи інакше, а деякі ситуації ніколи не заспокоять вашу душу.

Ви тепер розумієте, що повинні почати робити щось з правильних причин.

Не тому що це саме те, що, на вашу думку, потрібно всім іншим, а тому що ви, нарешті, знаєте, що гідні власної любові і турботи.

Не тому, що інші люди схвалюють вас, а тому, що ви вдихаєте своє власне повітря, мислите по-своєму і є унікальним.

Ви, можливо, були збиті з пантелику складною ситуацією або усунуті в бік, але ви не зламані. Тому не дозволяйте своїй підсвідомості, кому-небудь або чому-небудь ще переконувати вас у зворотному. Вилікувані, відмовившись принижувати себе. Робіть те, що велить вам серце. Цінуйте себе за те, ким ви є, приймаючи свої примхи повністю і щиро.

Нагадуйте собі про правду…

1. Ви не те, що сталося з вами. – Ви – це не ваш минулий досвід. Ви – не ваші шрами. Ви – не те, що хтось колись сказав про вас. Ви той, ким ви приймаєте рішення стати в цей момент. Відпустіть, дихайте і почніть з початку сьогодні.

2. Ви більше, ніж цей один розбитий шматочок вас. – У всіх нас є власний образ в голові – це уявлення про те, ким ми є. І коли це уявлення розбите на частини, а частина розлітається на більш дрібні шматки, ми схильні перебільшувати. Зрозумійте це. Легко відчувати, що ви зламані разом з тією маленькою частиною вас. Але це не так. Оскільки ви більше, ніж одна частина: ви – це багато частин! І запам’ятавши це, ви допоможете собі зробити свою особистість не такою тендітною – таким чином, вона не зруйнується, коли маленька її частина розлетиться на шматки.

3. Думки інших людей про вас рідко є точними. – Люди, можливо, чули ваші історії, але вони не можуть відчувати те, через що ви проходите сьогодні. Вони не живуть вашим життям! Так відпустіть те, що вони говорять про вас. Велика свобода криється в тому, щоб перестати піклуватися про чужу думку. І величезний тягар впаде з плечей, коли ви нічого не будете приймати на особистий рахунок.

4. Ви гідні настільки, наскільки дозволите собі. – Ви ніколи не знайдете свою цінність в іншій людині – ви знайдете її в собі, а потім ви привернете тих, хто гідний вашої енергії. Подумайте над цим. Прийміть і визнайте свою власну цінність сьогодні. Припиніть чекати, поки інші скажуть вам, наскільки ви важливі. Скажіть собі прямо зараз. І вірте в це.

5. Кращий час, щоб бути вкрай добрим до себе, коли ви зовсім не відчуваєте себе так. – Тому що саме тоді таке ставлення може мати найбільше значення. Насправді не те, що ви говорите іншим, визначає ваше життя; а саме те, що ви шепочете собі кожен день, має найбільшу силу.

6. Ніколи не занадто пізно. Ви не перебуваєте позаду. – Ви саме там, де повинні бути. Кожен крок необхідний. Не судіть і не сваріть себе за те, як довго триває ваш шлях. Всім нам потрібен час, щоб пройти власний шлях.

7. Ви пройшли довгий шлях. – Є тільки сьогодні. Не витрачайте час на очікування кращих днів. Просто цінуйте те, де ви зараз перебуваєте. Ви пройшли довгий шлях, і ви все ще вчитеся і ростете. Будьте вдячні за уроки. Дайте собі винагороду за зусилля і знову рухайтеся вперед.

8. Іноді не відчувати себе добре – нормально. – Іноді бути не в порядку – все, що ми можемо зафіксувати в наших стомлених умах і хворих серцях. Це людська емоція, і прийняття факту, що таке почуття може виникнути – маленький крок вперед. Правда в тому, що недобре, коли хтось, про кого ви дбаєте, більше не дихає і не робить дивовижні подарунки світу. Недобре, коли той, кому ви довіряли, зраджує вас і розбиває ваше серце. Недобре, коли ви емоційно виснажені. Недобре, коли ви охоплені горем, якого ви ніколи не знали раніше. Незалежно від того, з чого складається останній хворобливий період життя, іноді просто недобре прямо зараз. І це більш ніж нормально. Дихайте…

9. Ви повинні дистанціюватися, щоб чітко побачити ситуацію. – Віддаліться. Надайте собі простір. Іноді найважливішою річчю, яку ви робите цілий день, є невелика пауза, яку ви берете між двома глибокими вдихами. Використовуйте ті вдихи і той відпочинок, коли вони будуть вам необхідні. Просто відпустіть на мить і нагадайте собі, що найточніша ознака вашого зростання в усвідомленні, що вас трохи менше напружують важкі факти, які раніше повністю руйнували вас.

10. Ви – результат постійної роботи. – Це неймовірно, як ми переростаємо те, без чого, як ми колись думали, не можемо жити, а потім закохуємося в те, про що навіть не мріяли. Життя продовжує приводити нас на шляху, по яким ми ніколи не подорожували б, якби все йшло ідеально. Не бійтеся. Вірте. Довіряйте шляху. Будьте результатом постійної роботи сьогодні і радійте тому, хто ви!

Ваша справжня історія робить вас сильнішими

Впустіть правду. І потім нагадаєте собі про неї – читайте нагадування вище – знову і знову, кожного разу, коли ви ловите себе на тому, що принижуєте себе. Дізнайтеся неправдиву, самозневажливу історію – той підсвідомий фільм. Потім перепишіть сценарій…

Змініть те, яким ви бачите себе.

Подивіться, як кожен день, кожен крок, кожен урок, кожен глибокий вдих і кожне невелике нагадування мають значення.

Ось коротка витримка з нашої статті, опублікованої в “Нью-Йорк Таймс”:

“У підсумку мають велике значення всі дрібниці. Кожен крок вкрай важливий. Життя полягає не в єдиному моменті великого тріумфу і досягнення. Саме випробування і помилки повільно переміщають вас туди – кров, піт, сльози і маленькі, несуттєві речі, які ви робите на щоденній основі. Все це має значення в результаті – кожен крок, кожне жаль, кожне рішення, кожна незначна невдача і крихітна перемога.

На вигляд даремні моменти представляють в цілому щось. Робота за мінімальну заробітну плату, яка була у вас в коледжі. Вечори, які ви витратили на соціалізацію з колегами, яких більше ніколи не бачите.

Години, які ви витратили, записуючи думки в особистому блозі, який ніхто не читає. Роздуми про ретельно продумані плани на майбутнє, які ніколи не втілювалися в життя. Всі ті самотні ночі, витрачені на читання романів, колонок новин і коміксів, що ставлять під сумнів ваші принципи життя, діяльності, релігії і того, чи достатньо ви гарні, будучи тим, ким ви є.

Все це підсилює вас. Все це привело вас до всіх успіхів, які ви коли-небудь мали. Все це зробило вас таким, яким ви є сьогодні. І все це доводить, що у вас є сили, щоб мати справу з проблемами, які виникають перед вами”.

За матеріалами

Любиш розвиватися та отримувати нові знання та досвід поки усі навколо деградують? Тоді підписуйся на нашу спільноту у ФЕЙСБУЦІ! Не будь як всі! Будь ліпшою. Будь розумнішою та мудрішою! Підписуйся!

 

facebook.com/dyvosvit20