Психологія

10 аксіом здорових кордонів людини

Особисті кордони допомагають нам існувати в соціумі, не допускаючи вторгнення сторонніх у наш персональний маленький світ. Але не всі дотримуються правил здорових кордонів особистості. Як уберегтися від непрошеного вторгнення сторонніх туди, куди їм доступ закритий?

Підписуйся на нашу сторінку у Фейсбуці!

Як ви уявляєте свою захищеність? Високий паркан, велика собака на ланцюгу і сигналізація в будинку? Але вони, на жаль, не оберігають ваш особистий простір від непрошеного вторгнення сторонніх. Як вибудувати персональні кордони, щоб чужі не порушували їх? Ось кілька корисних правил.

Чому порушуються персональні кордони

Яким чином порушуються наші невидимі кордони? Наприклад, ви спілкуєтеся по скайпу з приятелькою вночі, тому що вона поїхала в Штати (і там зараз день). Колега, сівши, в вашу машину, закурює, не запитавши дозволу. Свекруха заходить в гості кожен день, навіть не попередивши вас дзвінком. У чергову відпустку відправляєтеся в лютому, тому що у чоловіка видалися два вільні тижні. І так далі. Це все маленькі приклади порушення здорових особистих кордонів.

Багато з нас виховані так, що самі не бажають «окреслювати» чіткі межі з небажання ненароком скривдити навколишніх або через слабкість. Інші ж ставлять прикордонні стовпи, навіть без докорів сумління «прихопивши» шматок чужої території. Але слід пам’ятати, що у кожної людини існує та частина її «Я», яку необхідно оберігати від будь-якого посягання. Це становить ваше емоційне здоров’я. Будь-які вторгнення порушують душевну рівновагу і навіть можуть призвести до проблем нервової системи. Чого варті, наприклад, нескінченні підколювання колеги по роботі, з якою ви змушені сидіти в одному кабінеті!

Як же зрозуміти, де починаються (або закінчуються) особисті кордони і для чого вони потрібні? Вони легко асоціюються з формулюванням «моя справа – ваша справа». Визначаючи межі, ми вибираємо прийнятну для себе поведінку оточуючих, щоб вона не завдавала нам шкоди як особистості. Однак, для цього необхідно точно знати, яке наше справжнє «Я».

Як з’ясувати, чи не порушені персональні кордони людини:

• Фізичні кордони. Фізіологічним кордоном служить наша шкіра. У нас існують і фізичні кордони: простір, який ми займаємо. Кому дозволено, а кому не дозволено до вас торкатися механічно? Що ви вважаєте виключно своїм особистим простором? Чи є у вас в будинку місце, де ви маєте можливість усамітнитися?

• Матеріальні кордони. Які саме дії ви приймаєте чи не приймаєте щодо своєї власності? Що ви даруєте? Скільки грошей і кому можете позичити? Чи дозволяєте ви стороннім експлуатувати вашу машину, одяг, техніку? Це персональний вибір, і для людей подібні кордони можуть варіюватись. Хто має доступ до вашого будинку? Кого ви не бажаєте бачити в своїх стінах? Які кімнати в будинку закриті для гостей? Чи роззуваються люди, коли приходять до вас?

• Емоційні кордони. Кожна людина повинна відповідати за свої почуття. Не потрібно нікому дозволяти зривати на вас гнів або видавати коментарі, що стосуються вашої персони. Здорові емоційні кордони оберігають вас від чужих звинувачень, непрошених порад. Але не варто забувати, що ви й самі не повинні порушувати чужі емоційні кордони.

• Духовні кордони. Як ви ставитеся до віри? Чи маєте чіткі моральні установки? Ви цілком маєте право захищати свої моральні цінності, які є складовою частиною вашого внутрішнього світу. І ці межі ніхто не має права порушувати.

• Інтелектуальні кордони. Ваш кругозір, особиста думка, мислення. Вони належать тільки вам. Особистість вирішує, що бажає розділити з іншими, а що закрито для загального доступу.

Пам’ятайте, що виключно вам належать ваші слова і час. Навчіться говорити «ні», коли це необхідно.

Здорові кордони не:

• визначаються для нас сторонніми
• доставляють дискомфорт
• жорсткі і нерухомі

10 ознак здорових кордонів людини

1. Кожна дія має наслідки. По відношенню до вас були виявлені грубість, жорстокість, неповага, егоїзм: чи встановлювали ви кордони? Того, хто заліз в чужі «володіння» має чекати «покарання». Не важливо, в якій формі воно буде. Однієї вашої різкої відповіді може бути деколи досить.

2. Правило відповідальності. Ми не відповідаємо один за одного. Але не варто користуватися чужою слабкістю і мовчанням. Не всі вміють себе захистити. Принаймні, цьому потрібно вчитися. Тому не зловживайте чиєюсь добротою.

3. Влада має межі. Ми можемо мати владу над певними речами, але не в нашій владі міняти оточуючих. Ми можемо лише змінити власне життя. Не слід брати на себе занадто багато.

4. Правило поваги. Якщо ми прагнемо до того, щоб оточуючі поважали наші особисті кордони, ми, відповідно, повинні поважати їх межі. Покажіть приклад поведінки.

5. Право вибору. Людина має право сказати «ні» або «так», підкоряючись лише своїми мотивами і інтересам. Неможливо любити когось лише тому, що його шкода і він користується вашою добротою і прихильністю.

6. Розуміти, якого болю встановлення наших кордонів приносить оточуючим. Це допоможе їм теж змінити щось на краще у своєму житті? Або доставить реальний дискомфорт?

7. Правило проактивності. Ми здійснюємо активні дії, бажаючи впоратися з життєвими труднощами, ґрунтуючись на власних цінностях і потребах. Проактивні особистості захищають свою свободу і можуть проявити опір, але при цьому не піднімаючи емоційної бурі.

8. Правило заздрості. Ми ніколи не доб’ємося того, що бажаємо, якщо станемо визначати свої кордони, виходячи з того, що є у інших. Заздрісний суб’єкт не бачить своїх кордонів, постійно намагаючись зазирнути «в чужий город»

9. Правило активності. Не варто бути пасивним і чекати, поки хтось зробить перший крок і допоможе вам визначити ваші ж кордони. Дійте самі.

10. Повідомляти про своїх кордони. Про ваші кордони повинні знати оточуючі. Необхідно чітко давати зрозуміти людині, чого ми бажаємо і чого не хочемо, що станемо терпіти і що – ні. Не завадить також дати зрозуміти, які наслідки спричинить порушення ваших персональних кордонів.

Навчитися визначати свої персональні кордони – це великий крок на шляху до незалежності і особистої свободи. Але потрібно пам’ятати, що кожна людина має право на власні кордони, на свій світ, куди не мають доступу сторонні. Поважайте чужі інтереси. Не дозволяйте собі «влазити на чужу територію». Адже цим ви, може бути, навіть мимоволі, можете заподіяти дискомфорт і біль іншій людині. А делікатність і такт у спілкуванні ще нікому не шкодили.

За матеріалами