Connect with us

Вар'ят

Uncategorized

1 проста вправа, яка дасть вам трохи оптимізму

Вчені неодноразово доводили, що оптимізм корисний для здоров’я – не тільки психічного, але і фізичного.

Оптимісти в середньому довше живуть і менше хворіють.

Але проблема в тому, що оптимізм – це не якась фіксована якість. З віком більшість людей втрачають оптимістичний настрій. Дослідження показують, що лише близько 25% оптимізму успадковується – інше залежить від навколишнього середовища.

Іншими словами, те, як ви живете, впливає на те, як ви бачите майбутнє.

Цілком логічно, чи не так? Але чи означає це, що ви не в силах вплинути на власний настрій, не змінивши навколишній світ?

На щастя ні! Існує одна проста психологічна вправа, яка дасть вам заряд оптимізму. А якщо виконувати її регулярно, наслідки будуть довгостроковими.

Ця вправа – візуалізація майбутнього.

Багато хто плутає візуалізацію з уявою, але, хоча між цими поняттями є прямий зв’язок, це не одне і те ж.
Візуалізація – це напрямок уяви з певною метою. Це практика, в якій ви використовуєте силу свідомості і уяви, щоб втілювати свої бажання.

Звучить досить просто, але у багатьох виникають проблеми з візуалізацією, тому що вони можуть не знати, що їм потрібно, щоб зробити це і побачити результати. Якщо ви навчитеся візуалізувати правильно, то почнете отримувати те, чого хочете.

Ви не просто мрієте, представляючи себе на новій роботі, або бачачи, як ви досягаєте якоїсь мети в майбутньому. Візуалізація має на увазі, що ви подумки переноситесь в сценарій розвитку подій, при якому ви досягаєте бажаної мети, і переживаєте її, підключаючи свої емоції (створюючи повноцінний сценарій для віртуальної реальності).

Ось три основних етапи візуалізації для отримання найкращого результату:

1. Спогад.

Дайте собі кілька хвилин на те, щоб заспокоїти свій внутрішній діалог і просто згадати який-небудь образ. Поки ви нічого не намагаєтеся «побачити», просто згадуєте – людини, місце, предмет, подію або навіть фізичне відчуття або емоції.

Якщо ви ставите перед собою мету заробити певну суму грошей або знайти свою другу половинку, ви з більшою ймовірністю досягнете цих майбутніх цілей, якщо спробуєте зосередитися на образах і відчуттях, пов’язаних з ними. Ви дізнаєтеся правильні емоції по відчуттю в своєму тілі: волоски можуть встати дибки, а в тілі з’явиться хвилювання.

2. Реалістичність.

Коли ваші очі закриті, ви можете бачити спалах світла і різні візерунки. Цей стан дозволяє зробити візуалізацію реалістичнішою. Образи, які ви згадали на першому етапі, стають реалістичніше.

На цьому етапі ви можете вибрати, що робити далі зі своїм візуалізацією. Ви можете пограти з образами, які до вас прийшли, і робити з них те, що ви хочете бачити, чи дозволити образам розвиватися самостійно.

3. Пробудження потенціалу.

Перш за все, запам’ятайте, що ви не просто віддається мріям, відпускаючи свою уяву. Це останній етап, який переносить вас в вашу візуалізацію.

Коли ваша свідомість, захоплена мріями, приймається за візуалізацію, образи, які ви воскресили в пам’яті, стають реалістичними і супроводжуються емоціями (які вибираєте ви). Це дуже схоже на усвідомлені сновидіння, але при цьому ви не спите.

На даному етапі ви удосконалюєте свою візуалізацію, перетворюючи її в потужну команду для свідомості. Ця команда звучить так: «Це те, чого я хочу».

Численні дослідження показують, що ця вправа приносить реальну користь. Спробуйте – і вирішуйте самі!

За матеріалами

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Фейсбук

Популярне

To Top